प्रेग्नेंसी के दौरान कमर दर्द पर क्या उपाय करें

प्रेग्नेंसी में कमर दर्द के लिए ये उपाय अपनाएं (Back pain during pregnancy home remedies in hindi)

प्रेग्नेंसी में कमर दर्द (Garbhavastha me kamar dard) होना आम बात है। यह समस्या 70% प्रेग्नेंट महिलाओं में होती है। इस अवस्था में कमर पर अधिक दबाव के कारण ही दर्द होता है। इसके अलावा यूटीआइ, कब्ज, गलत पोश्चर में बैठने, कम सक्रिय रहने और व्यायाम की कमी से भी यह होता है। इससे निजात पाने के लिए लोग अक्सर घर में ही इसका उपाय करते हैं, लेकिन बेहत्तर यही होता है कि इसके लिए डॉक्टर की सलाह ली जाये क्योंकि यह जाय क्योंकि यह ऑस्टियोपोरोसिस डिस्क के रोग और वर्टिब्रल ऑस्टियो आर्थराइटिस के कारण हो सकता है। इससे तुरंत निजात पाने के लिए लोग अक्सर क्रीम या हल्की मालिश का प्रयोग करते हैं। इसके अलावा अधिकतर लोग हॉट वाटर बैग से सिकाई करते हैं। लेकिन अधिक गरम सिकाई से फयदे की जगह नुकसान हो सकता है। हालांकि यह दर्द से निजात पाने का प्राकृतिक तरीका है। सिंकाई के कारण ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और मांसपेशियों को राहत मिलती है। इससे दर्द और थकान दूर होती है। 

सिकाई के लिए इन बातों का ध्यान रखना जरूरी है:-

• पानी उतना ही गरम रखें जितना आप सह सकें।
• यदि थोड़ा भी अधिक गरम लगे, तो तुरंत उसे हटा लें।
• इसका प्रयोग मात्र 15-20 मिनट के लिए करें। दोबारा प्रयोग चार घंटे के बाद करें।
• पानी गरम करते समय कभी भी इसे उबलने न दें।

इलेक्ट्रिक हीट पैक का प्रयोग कर रहे हों, तो तापमान अधिक बढने से पहले उसे स्वीच ऑफ करें। इसके अलावा सीधा बैठे, हल्का व्यायाम करें, हीलवाली चप्पलों के बजाय फ्लैट चप्पलों का प्रथोग करें।

प्रसव उपरांत हो सकता है खून की कमी (Postpartam animia in hindi)

प्रसव के उपरांत हो सकता है पोस्टपार्टम एनीमिया (Postpartam animia in hindi)

प्रसव उपरांत महिलाओं में कई प्रकार की समस्याएं होती है। ऐसा इस दौरान शरीर में आनेवाले कई परिवर्तन के कारण होता है। ऐसी ही स्थिति में 'पोस्टपार्टम एनिमिया' (Prasav ke uprant khoon ki kami) की शिकायत होती है।  

डिलिवरी के एक से डेढ़ माह के बाद यदि हीमोग्लोबिन (hemoglobin) की मात्रा 12 ग्राम प्रति डीएल से कम रहता है, तो इस अवस्था को पोस्टपार्टम एनिमिया (postpartam animia) कहते हैं। महिलाओं के शरीर से लोहे का कुछ अंश बच्चे में जाता है। समान्यत: यह देखा जाता है कि प्रसव के बाद शरीर में खून (Prasav ke baad khoon ki kami) की मात्रा में बृद्धि होती है। स्तनपान कराने के दौरान पीरियड भी नहीं होता है। इससे शरीर में खून बना रहता हैं। वैसे भी बच्चे के जन्म होने के बाद मां एवं परिवारजनों का ध्यान बच्चे में लग जाता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि डिलिवरी के बाद 30% महिलाओं में पोस्टपार्टम एनिमिया होता है।

क्या है प्रमुख लक्षण

आम तौर पर शुरुआत में इसके  लक्षण पता नहीं चलते हैं। इस रोग में कमजोरी होना, सिर में दर्द रहना, चक्कर आना, थोड़ा चलने पर सांस फूलना, धड़कनं बढ़ जाना आदि इसके लक्षण हो सकते हैं। इसके अलावा चिड़चिड़ापन भी महसूस होता हैं। किसी भी काम में मन नहीं लगता है। काम करते समय ध्यान भटकता है। बाल झड़ने लगते हैं। कुछ महिलाओं में दूध न उतरने की भी शिकायत होती है। डिप्रेशन और संक्रमण आदि के लक्षण भी देखने को मिलते हैं।

क्या है इसका उपचार

अधिक-से-अधिक आयरन युक्त फूड लें। इससे प्राकृतिक रूप से आयरन की कमी दूर होती है। इससे साइड इफेक्ट का भी खतरा नहीं होता है। बच्चे को स्तनपान कराएं। आयरन और फोलिक एसिड की गोलियां तीन महीने तक लें। यदि आयरन की गोलीयां लेने में किसी प्रकार की कोई परेशानी हो, या इससे साइड इफेक्ट होने का खतरा हो, तो आयरन का इंजेक्शन भी लिया जा सकता है। इस अवस्था में पेट के कीड़े होने की आशंका भी होती है। यदि इसकी शिकायत हो, तो इसकी दवा अवश्य लेनी चाहिए।

किन्हें हो सकता है 

 गर्भावस्था के बाद एनिमिया होने के कई कारण होते हैं। इनमें कुछ प्रमुख कारण इस प्रकार हैं:-

• वैसी महिलाएं, जो प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन और फोलिक एसिड की गोलियां ठीक से नहीं लेती है।
• महिला को पहले से एनिमिया हो और प्रसव के बाद अधिक प्लीडिंग हुई हो।
• बच्चों के बीच अंतर नही रखने पर भी यह समस्या हो सख्ती है।
• वजन अघिक रहना भी एक कारण है।
• कम उम्र में मां बनने से।
• जुड़वा बच्चे होना भी इसका एक कारण है।

यदि आपके साथ ये समस्याएं हो, तो आपको इस प्रकार के एनिमिया का खतरा ज्यादा होता है। इसकी जांच हीमेटोक्रेट के माध्यम से की जाती है। इस समस्या से बचने के लिए डिलिवरी के 6 सप्ताह के भीतर ही हीमोग्लोबिन की जांच (Hemoglobin test) करा लें।